11 Einfache Tipps zur Verbesserung Ihrer Gehirnfunktion

Die Sorge um die Gesundheit ist heutzutage mehr als normal. Mit dem Bombardement von Informationen über Lebensqualität wächst die Sorge, sich um den ganzen Körper zu kümmern, in jeder Ecke des Planeten. Manche sorgen sich nicht nur um einen verheilten Bauch oder um definierte Oberschenkel, sondern auch darum, das Gehirn auf dem Laufenden zu halten! Da in den letzten Jahrzehnten mehrere Krankheiten diagnostiziert wurden, bedeutet die Pflege dieses Organs zunehmend Qualität und Langlebigkeit.

Es gibt einfache Möglichkeiten, die in unser tägliches Leben aufgenommen werden können, um der Supermaschine, die der menschliche Körper ist, zu helfen und sie vielleicht sogar zu schärfen. Es gibt uns kleine tägliche Aktionen, die dabei helfen:

In der Routine

1 - Schlaf gut

Dies ist ein klassischer Weg, um die Gehirnfunktion zu unterstützen. Eine gute Nachtruhe zu finden, scheint jedoch eine zunehmend schwierige Aufgabe zu sein. Es gibt so viele Gründe, die sowohl die Quantität als auch die Qualität der schlaflosen Stunden beeinträchtigen. Das empfohlene Ideal sind sieben bis acht Stunden für eine ruhige und ungestörte Nacht. Bei guter Leistung hilft der Schlaf beim Gedächtnis, bei der Konzentration und beim Lernen. Das heißt, ein guter Schlaf ist für den Menschen hervorragend.

2 - Nap

Ja, dieses moderne Wunder (nicht so modern, da in Spanien Siesta seit vielen Jahrzehnten üblich ist), das im Volksmund unter anderem als Snooze, Naninha und Wimpern bekannt ist, hilft dem Geist, wachsam zu sein und verbessert so die Aktivitäten, die erforderlich sind Konzentration oder Hirnanstrengung.

3 - Neue Gewohnheiten

Einfache Aktivitäten wie die Verwendung der invertierten Uhr zum Überprüfen der Zeit, zum Beispiel, zwingen das Gehirn dazu, auf unterschiedliche Weise zu denken. In einem permanenteren Lernzustand besteht eine größere Möglichkeit, in verschiedenen Aktivitäten bessere Antworten zu erhalten, ob routinemäßig oder nicht.

Essen

4 - Grüne Gemüseblätter

Auf grünen Blättern basierende Diäten, insbesondere wenn der Mensch älter ist, haben zunehmend dazu beigetragen, kognitive Beziehungen aufrechtzuerhalten. Ein Artikel, der im Dezember 2017 in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine Gruppe von Menschen, die mehr grüne Blätter konsumieren, im Gedächtnis und sogar bei der Prävention von Schlaganfällen eine viel bessere Leistung erbringen.

5 - Lebensmittel mit hohem Schokoladen- und Flavonoidgehalt

Schokolade, besonders dunkel und mit mehr Kakao, hat eine gute Menge an Flavonoiden, Substanzen, die dazu beitragen, die vorzeitige Alterung zu reduzieren. Andere wichtige Funktionen beziehen sich auf die Krebsprävention, entzündungshemmend und ist eine Freude. Andere Lebensmittel mit denselben Eigenschaften sind Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Blumenkohl sowie Früchte wie Trauben, Äpfel, Granatäpfel und verschiedene andere Lebensmittel.

6 - Kaffee

Eine einfache Möglichkeit, Ihren Geist aktiv und konzentriert zu halten, ist eine gute Dosis Kaffee. Kaffee ist besonders für kurzfristige Fälle sehr effektiv und hilft, sich auf langweilige Aufgaben zu konzentrieren.

Übungen

7 - Yoga

Das Üben von Yoga hat sich als sehr effektiv zur Konzentrations- und Stimmungsverbesserung erwiesen und dazu beigetragen, dass im Alter eine gute kognitive Beziehung aufrechterhalten wird.

8 - Tanz

Beim Tanzen nutzt der Körper mehrere Funktionen, die aufeinander abgestimmt werden müssen. Dies regt das Gehirn dazu an, wachsamer zu sein, da Tanz die Planung von Bewegungen und Körperinteraktionen nach einem bestimmten Rhythmus umfasst und sich mit der Musik abrupt ändern kann. Eine großartige Möglichkeit, verschiedene Fähigkeiten zu trainieren.

9 - Aerobic-Übungen

Eine halbe Stunde Aerobic am Tag kann dazu beitragen, verschiedene Informationen effektiver zu verarbeiten. Bei konstanter körperlicher Aktivität erhält das Gehirn mehr Sauerstoff und kann daher besser funktionieren.

Beziehungen

10 - Lachen

Durch die Stimulation von Bereichen, die für gute Laune verantwortlich sind, kann Reflexion in Bereichen wie kognitive Flexibilität, Gedächtnis und kreativer Einfluss gesehen werden. Eine 2008 von Amsterdamer Forschern veröffentlichte Studie ergab, dass die Stimulierung der Freude kurz- und mittelfristig zu guten Ergebnissen führen kann, da sie kreative Interaktionen oder gute Reaktionen in Stress- und Drucksituationen ermöglichen würde.

11 - Sexuelle Beziehungen

Menschen haben in der Regel Schwierigkeiten, rationale Entscheidungen zu treffen, da ihre Entscheidungen fast immer ein emotionales Gewicht haben. Menschen, die mit emotionaleren Problemen zu tun haben oder ängstlicher sind, haben tendenziell größere Schwierigkeiten, Probleme zu lösen, sei es bei der Arbeit oder bei Tests jeglicher Art. Wenn wir jedoch mehr Oxytocin in unserem Körper haben (Hormon, das beispielsweise beim Sex freigesetzt wird), ist das Gehirn in der Regel viel effizienter und logischer, lässt Emotionen außer Acht und trifft Entscheidungen einfacher und präziser.

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