Unser Verstand ist wirklich neugierig: Manchmal können wir uns an Fakten erinnern, die vor Jahren passiert sind, aber hin und wieder vergessen wir, wo wir unsere Hausschlüssel gelassen haben. Obwohl wir denken, dass Gedächtnisverlust bei älteren Menschen häufiger vorkommt, kann bei jedem ein vorübergehender Gedächtnisverlust auftreten.

Aktuelle Untersuchungen zu diesem Thema haben gezeigt, dass Lebensgewohnheiten unser Gedächtnis tatsächlich beeinträchtigen können. Auf die gleiche Weise können einige Maßnahmen ergriffen werden, um das Gedächtnis in vollem Gange zu halten, und darüber hinaus können wir das Auftreten bestimmter Arten von Demenz wie der Alzheimer-Krankheit verhindern oder verzögern. Hier sind einige Faktoren, die in direktem Zusammenhang mit dem Gedächtnisverlust stehen und lernen, wie man sie umkehrt:

1 - Schlechte Schlafqualität

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Schlechtes Schlafen ist in jeder Hinsicht schlecht, und eine schlaflose Nacht reicht aus, um zuzustimmen. Neuere Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Schlafentzug auch mit dem Verlust des Kurzzeitgedächtnisses zusammenhängt. In unserem Gehirn erhält die Region, die diese Art von Gedächtnis verarbeitet, zu jeder Zeit die unterschiedlichsten Informationen, und wenn neue Daten eintreffen, werden die älteren vergessen oder an eine andere Gehirnregion gesendet.

Diese neue Studie hat gezeigt, dass diese kurzen Erinnerungen im Schlaf in den präfrontalen Kortex übertragen werden, der lange Erinnerungen enthält. Schlechtes Schlafen bedeutet, die Qualität dieses Speichertransports zu verringern, was sich auf unsere Fähigkeit auswirkt, aktuelle Ereignisse abzurufen. Die lösung Schlafen Sie mindestens 7 Stunden pro Nacht.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, trinken Sie Kamillentee, der Flavonoide enthält, die als natürliche Beruhigungsmittel wirken. Lebensmittel, die uns Schlaf geben, sind Kirschen, Bananen, Mandeln und Walnüsse. Wenn die Schwierigkeit schwerwiegender ist, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, der auf Schlafstörungen spezialisiert ist.

2 - Hormonelle Probleme

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Östrogen, Progesteron, Testosteron und Schilddrüsenhormone spielen auch eine kognitive Rolle in unserem Körper. Wenn diese Substanzen gestört sind, können einige unserer Gehirnfunktionen beeinträchtigt sein, was zu Konzentrations- und Gedächtnisstörungen führt.

Diese Art von Reaktion ist sowohl bei Schwangeren als auch bei Frauen in den Wechseljahren häufig. Bei Männern kommt es am häufigsten zu Verlusten des Kurzzeitgedächtnisses mit zunehmendem Alter, wenn der Testosteronspiegel abnimmt.

Zu den Maßnahmen, die uns bei Gedächtnisproblemen und unserem Hormonhaushalt helfen, gehören gesunde Ernährungsgewohnheiten und Bewegung - insbesondere Krafttraining. Aktivitäten, die geistige Anstrengung erfordern, helfen ebenfalls. Setzen Sie in diesem Sinne auf neue Lesarten, Sprachunterricht, Kreuzworträtsel, Sudoku, Malen und künstlerische Aktivitäten im Allgemeinen.

3 - Übermäßige Hirnreize

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Nehmen wir ein einfaches Quiz: Erinnerst du dich an alles, was du gestern auf deiner Facebook-Timeline gelesen und gesehen hast? Möglicherweise nicht, und die Erklärung dafür ist einfach: Wir sind ständig mit vielen Informationen überflutet, und so viele Reize erschweren es uns, konzentriert zu bleiben und kurze Erinnerungen festzuhalten.

Eine Möglichkeit, das Problem zu lösen, besteht darin, auf Lebensmittel zu setzen, die kein gesättigtes Fett enthalten und reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Darüber hinaus ist grüner Tee für seine Kraft bekannt, die uns fokussiert hält - wenn man von Kräutern spricht, ist Ashwagandha, ein indisches Kraut, auch dafür bekannt, dass es uns konzentrierter macht. Es tut nicht weh, es zu versuchen.

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Denken Sie daran, dass Gedächtnisprobleme auch mit zunehmendem Alter nicht als häufig angesehen werden sollten. Wenn die Schwierigkeit, sich an Informationen zu erinnern, konstant ist, ist es ratsam, sich an einen Arzt zu wenden.

* Veröffentlicht am 06.06.2016