5 erstaunliche Fakten über den Schlaf

1 - Ein unterbrochener Schlaf ist schlimmer als ein kurzer Schlaf

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Eine schlaflose Nacht kann die Stimmung eines jeden auslöschen, aber noch schlimmer ist, dass er laut einer kürzlich durchgeführten Studie mehrmals im Schlaf aufwacht.

Die Wahrheit ist, dass diejenigen, die mehrmals nachts den Schlaf unterbrochen haben, sich am nächsten Tag weniger glücklich und weniger energisch fühlen als Menschen, die ein paar Stunden hintereinander schlafen. Dies liegt daran, dass ein mehrmaliges Erwachen verhindert, dass wir in den Tiefschlaf fallen, der die erholsamste Phase des Schlafs darstellt.

2 - Das moderne Leben beendet unseren Schlaf nicht

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Wir neigen dazu zu glauben, dass unser Schlaf nach der Macht und den unzähligen technologischen Fortschritten des letzten Jahrhunderts beeinträchtigt wurde, aber die Forschung im Jahr 2015 ergab, dass unsere Vorfahren nicht die Gewohnheit hatten, früh zu schlafen.

Jäger in Afrika und Südamerika haben weniger als 6 Stunden pro Nacht geschlafen, was bedeutet, dass viele zeitgenössische Gesellschaften noch länger schlafen als unsere Vorfahren.

3 - Manchmal ist die Hälfte unseres Gehirns wach, während wir schlafen

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Das Gehirn von Delfinen wird im Schlaf nie vollständig abgeschaltet, und eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das menschliche Gehirn manchmal auch nicht zu 100% latent ist. Labortests ergaben, dass die linke Gehirnhälfte von Menschen im Schlaf aktiver ist als die rechte.

Dies scheint eine evolutionäre Strategie unseres Denkkörpers zu sein, damit wir immer wachsam sind, besonders wenn wir uns an einem anderen Ort befinden.

4 - An extrem kalten Tagen bleiben wir länger im Bett

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Bei Schnee sogar Tage. Eine Analyse der Schlafzeitdaten für Schneebewohner hat gezeigt, dass sie tendenziell länger im Bett bleiben als in wärmeren Regionen. Im Winter liegt man durchschnittlich 7 Stunden und 20 Minuten im Bett, 13 Minuten länger als in der wärmeren Jahreszeit. Diese Entdeckung ist nicht sehr überraschend, da sollten wir uns einig sein.

5 - Das Schlafbedürfnis variiert je nach Alter jeder Person.

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  • Neugeborene bis zu 3 Monaten: Die ideale Schlafzeit liegt zwischen 14 und 17 Stunden pro Tag;
  • Babys 4-11 Monate: 12-15 Stunden am Tag;
  • Babys von 1 bis 2 Jahren: 11 bis 14 Stunden am Tag;
  • Kinder von 3 bis 5 Jahren: 10 bis 13 Stunden pro Tag;
  • Kinder von 6 bis 13 Jahren: 9 bis 11 Stunden am Tag;
  • 14-17-Jährige: 8-10 Stunden Schlaf pro Tag;
  • Jugendliche von 18 bis 25 Jahren: Idealerweise zwischen 7 und 9 Stunden am Tag;
  • Erwachsene von 26 bis 64 Jahren: sollten auch zwischen 7 und 9 Stunden am Tag schlafen;
  • Senioren über 65 Jahre benötigen 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Tag.

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Jetzt sag uns: Wie schläfst du? Sind Sie der Typ, der gut und leicht schläft, oder haben Sie ein wenig Mühe, Ihren Kopf auf das Kissen zu bekommen?