Vermeiden Sie Probleme: Sehen Sie, wie Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen sollten

Laut einer von der Agentur Omnicore erstellten Infografik können längere statische Aufladungen unserer Gesundheit schaden. Wir verbringen jedoch einen Großteil unserer Lebenszeit damit, zu sitzen, zu entspannen oder zu arbeiten.

Angesichts dessen glauben viele Menschen, dass Aufstehen die Lösung für Probleme ist, die hauptsächlich mit der Arbeitszeit zusammenhängen. Diese Position kann jedoch, wenn sie über lange Stunden gehalten wird, auch Rücken- oder Nackenschmerzen, Müdigkeit und Schwitzen in den Füßen verursachen.

Leider gibt es keine Möglichkeit, das Sitzen zu vermeiden, aber es ist möglich, das Verletzungsrisiko aus dieser Situation heraus zu verringern. Daher ist es wichtig, die richtige Haltung beizubehalten und einige Tipps zu befolgen, mit denen Sie Schäden vermeiden und sogar Ihre Leistung verbessern können.

Die ideale Position

Um während des Arbeitstages die optimale Sitzposition beizubehalten, müssen Sie mit dem Kopf gerade nach oben stehen und Ihre Wirbelsäule stützen, um Ihre Füße zu stützen. Die Handgelenke sollten mit den Händen ausgerichtet sein und die Hände müssen direkt über der Tastatur balanciert sein. Ihre Augen sollten auf die Oberseite des Monitors gerichtet sein und Ihre Knie sollten sich in einem Winkel von 90 ° zum Boden befinden.

Der Stuhl

Trotz der Empfehlungen müssen die Stühle auch einige wesentliche Elemente enthalten, damit Sie die Haltung beibehalten können. Informieren Sie sich über die Gestaltungsprinzipien eines ergonomischen Stuhls:

1. Richtige Haltung

Die Rückenlehne sollte so gestaltet sein, dass die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule erhalten bleibt, was für eine gesunde Haltung entscheidend ist. Der Schlüssel zur richtigen Position ist eine verstellbare Lordosenstütze, damit das Objekt den Bedürfnissen verschiedener Individualtypen gerecht wird.

2. Gewichtsverteilung

Der Sitz sollte über Fundamente verfügen, mit denen sich das Gewicht leicht auf alle Kontaktbereiche verteilen lässt, um Ermüdungserscheinungen zu vermeiden. So ist es im Bild möglich, die Farbskala vom höchsten bis zum niedrigsten Druck zu sehen und die Gewichtsverteilung der sitzenden Person zu simulieren. Die obere Abbildung zeigt die Tendenz, den Druck auf den unteren Rücken zu konzentrieren, während die zweite Abbildung zeigt, was für lange Arbeitszeiten ideal wäre.

3. Intuitives Design

Der Stuhl passt sich an Benutzer verschiedener Größen an, wobei das Gewicht jedes Einzelnen berücksichtigt wird. So passt es sich an Verspannungen und ergonomische Eigenschaften an, um das Gefühl des „freien Falls“ zu vermeiden. Mit anderen Worten, das Objekt verwendet Ihr Körpergewicht zum Ausgleich, wenn Sie sich vorwärts oder rückwärts lehnen, um den Verlust des idealen Sichtfelds und der idealen Reichweite zu verhindern.

4. Intelligentes Laufwerk

Der Stuhl verfügt über Bewegungsbereiche, die sich an die verschiedenen Größen, Formen, Körperhaltungen und Wirbelsäulenkurven verschiedener Personen anpassen. Auf diese Weise spielt es keine Rolle, wer auf dem Stuhl sitzt, da er dem Liegen, dem Ändern der Körperhaltung und sogar Unruhe standhält.

Andere Empfehlungen

Material : Der Stuhl sollte aus einem bequemen Material bestehen, das den Aufenthalt einer Person für längere Zeit erleichtert. Stoff ist vorzuziehen, da er den Luftstrom und das Atmen erleichtert, ohne Beschwerden zu verursachen.

Rückenlehne : Dieser Teil des Stuhls sollte die gesamte Wirbelsäule stützen, um Krümmungen und Abnutzung der Bänder der Wirbelsäule zu vermeiden.

Höheneinstellung: Der Pneumatikzylinder, mit dem Sie die Höhe des Stuhls einstellen können, ist für die Aufrechterhaltung der korrekten Körperhaltung des Benutzers unerlässlich, damit die Füße nur auf dem Boden aufliegen.

Sitztiefe : Die Einstellung in diesem Bereich ist wichtig, um unterschiedliche Körpertypen zu berücksichtigen, da die Länge der Beine und des Rumpfes unabhängig von der Gesamthöhe ist.

Armartikulation : Sie müssen Ihre Arme ausgerichtet und entspannt halten sowie Ihre Schultern, um beim Tippen und Bewegen mit der Maus eine neutrale Haltung des Handgelenks beizubehalten. Daher müssen die Armlehnen höhen-, breiten-, tiefen- und winkelverstellbar sein.

Stabilität : Um verschiedene Bereiche des Schreibtisches und des Büros zu erreichen, muss die Stuhlbasis tragfähig sein und sich leicht drehen lassen.

* Veröffentlicht am 16.02.2016