6 Schlaf Dinge, die Sie glauben, aber keinen Sinn machen

1 - Jeder braucht acht Stunden Schlaf

Die Wahrheit ist, dass das Schlafbedürfnis von Person zu Person variiert, auch durch genetische Einflüsse. Wie Schlafexperte Dr. Neil Stanley, der mit The Independent darüber sprach, erklärte, ist diese Sache um acht Uhr ein Durchschnitt, keine Regel.

„Die Menge an Schlaf, die Sie benötigen, ist die Menge, die es Ihnen ermöglicht, während des Tages wach, aufmerksam und konzentriert zu bleiben. Wenn Sie sich tagsüber müde fühlen, liegt möglicherweise ein Problem mit der Schlafqualität vor, die Sie nachts haben “, erklärte er.

2 - Nachts Kaffee zu trinken, führt zu Schlaflosigkeit

„Manche Menschen reagieren sehr empfindlich auf die Wirkung von Koffein. Für diese Menschen ist es wichtig, zu vermeiden, koffeinhaltige Getränke zu kurz vor dem Schlafengehen zu trinken. Bei manchen Menschen sind die durch Koffein verursachten Wirkungen viel geringer und haben möglicherweise nicht einmal eine Wirkung. Wenn Sie in den letzten 40 Jahren jeden Morgen zwei Tassen starken Kaffee getrunken haben und gerade ein Schlafproblem entwickelt haben, ist es fast sicher, dass es nicht am Kaffee liegt “, sagte der Experte.

3 - Körperliche Aktivitäten in der Nacht beeinträchtigen auch den Schlaf

Tatsächlich ist körperliche Aktivität nicht unbedingt etwas, das unseren Schlaf positiv oder negativ beeinflusst. Wichtig ist, dass der Körper nach körperlicher Aktivität etwas Zeit hat, sich zu verlangsamen - danach können Sie tief und fest schlafen.

4 - Wenn wir älter werden, brauchen wir weniger Schlafzeit

Hier ist eine weitere Lüge, da sich unsere Schlafbedürfnisse laut Dr. Stanley oft in den Zwanzigern einstellen und unser ganzes Leben lang gleich bleiben. Was sich ändert, ist unsere Fähigkeit, lange genug zu schlafen, da der Schlaf mit zunehmendem Alter heller wird.

5 - Es ist möglich, den Schlafmangel während der Woche durch häufiges Schlafen am Wochenende auszugleichen.

„Wenn Sie in der Woche schlecht geschlafen haben, können Sie das normalerweise in der nächsten Nacht wieder gutmachen. Wenn Sie sich jedoch unter der Woche nicht sehr konsequent ausruhen, kann dies nicht dadurch ausgeglichen werden, dass Sie am Wochenende mehr schlafen “, sagte Dr. Stanley.

6 - Ihre Art zu schlafen sagt etwas über Ihre Persönlichkeit aus

Hier ist ein weiterer Mythos. Tatsächlich hat jede Person zwischen 12 und 20 Schlafpositionen, die sie die ganze Nacht über einnimmt, was bedeutet, dass die Position, an der Sie einschlafen, nicht der entscheidende Faktor ist. Darüber hinaus gibt es keinen Zusammenhang zwischen dem Schlafverhalten und der Persönlichkeit.