Schauen Sie sich 5 Gesundheitstipps an, die seltsam, aber wahr aussehen können

Wir sind es gewohnt, einige weit verbreitete und bekannte Maßnahmen zur Erhaltung und Verbesserung unserer Gesundheit zu befolgen. Und viele dieser kleinen Regeln sind ganz einfach: Zum Beispiel, dass gesundes Essen und Sport zum Abnehmen unerlässlich sind.

Es gibt jedoch auch andere Maßnahmen, die aus diesem traditionellen System hervorgehen und tatsächlich in vielerlei Hinsicht zur Verbesserung der Gesundheit beitragen können, obwohl sie etwas seltsam und ungewöhnlich erscheinen.

Die folgenden Tipps (auf der renommierten Website des Time Magazins veröffentlicht) funktionieren nach verschiedenen Tests und Untersuchungen, aber Sie können daran zweifeln. Schau es dir unten an:

1 - Trinken Sie Kaffee, um besser zu schlafen

Wer hätte gedacht, dass ein Kaffee, anstatt ein Nickerchen zu stören, es nützlicher für Sie machen könnte? Dies wurde in einer japanischen Studie bewiesen, in der untersucht wurde, wie man das Beste aus einem kurzen Nickerchen macht.

Laut der Umfrage fühlten sich Menschen, die nach dem Konsum von etwa 200 Milligramm Koffein (der Wert von ein bis zwei Tassen Kaffee) ein 20-minütiges Nickerchen machten, aufmerksamer und leisteten bessere Leistungen bei Computertests als diejenigen, die gerade eingeschlafen waren. ohne das Getränk zu nehmen.

Diese Aktion funktioniert wie folgt: Ein zwanzigminütiges Nickerchen (das Sie kurz nach einer Tasse Kaffee gemacht haben) endet, sobald die Koffeinwirkung einsetzt, wodurch das Gehirn von einem Molekül namens Adenosin befreit und der Zustand maximiert wird. Alarm

Das heißt, der Kaffee, den Sie trinken, hat keinen Einfluss auf den süßen Schlaf und wirkt nur dann, wenn Sie gerade gestärkt aufwachen. "Adenosin ist ein Nebenprodukt von Wachheit und Aktivität", sagte Allen Towfigh, medizinischer Direktor des New Yorker Instituts für Schlafmedizin und Neurologie, gegenüber dem Time Magazine.

Laut dem Experten werden wir mit zunehmendem Adenosinspiegel müder. Wenn Adenosin mit Koffein kombiniert wird, verringert es seine Wirkung weiter und verstärkt die Wirkung von Schlummer. Dieser Tipp gilt insbesondere für diejenigen, die nach dem Mittagessen etwas Zeit haben, ihre Energie aufzuladen, um bereitwilliger zur Arbeit zurückzukehren.

2 - Für gesunde Zähne nicht gleich nach dem Essen putzen

Beruhige dich, es ist ja zum Bürsten, aber nicht sofort nach dem Essen. Laut Experten kann das Nicht-Zähneputzen nach dem Essen oder nach dem Trinken bestimmter Arten von Getränken unsere Zähne vor Korrosion schützen.

Zitrusfrüchte, andere saure Lebensmittel, Sportgetränke, Tomaten und Limonaden (Diät und regelmäßige Getränke) können den Zahnschmelz aufweichen, und das Bürsten in diesem Stadium kann den Säureeffekt beschleunigen und die untere Schicht erodieren. Die Experten empfehlen, dass Sie 30 bis 60 Minuten nach den Mahlzeiten auf das Bürsten warten.

3 - Um eine kleinere Größe zu verwenden, nehmen Sie zu

Natürlich sollte das fragliche Gewicht nicht aus Fett, sondern aus Muskelmasse stammen. Wenn Sie immer noch nicht glauben, dass Sie schon beim Krafttraining in enge Hosen geraten, setzen Sie Ihr Training mit guter Aufsicht fort und befolgen Sie insbesondere eine Ernährung, die Ihnen dabei hilft.

Zum Beispiel, wenn zwei Frauen 68 Pfund wiegen und nur eine Gewichtsübungen macht, wird letztere höchstwahrscheinlich in Hosen passen, die kleiner sind als ihr sitzendes Gegenstück. Ebenso könnte eine 68-Pfund-Frau, die Krafttraining macht, die gleiche Größe wie eine 63-Pfund-Frau, die nicht trainiert, verwenden.

Aber warum das? Die Erklärung ist einfach: Obwohl ein Pfund Fett das gleiche wie ein Pfund Muskel wiegt, nimmt der Muskel weniger Platz ein. Wenn Sie dieser Linie folgen, können Sie größere Muskeln aufbauen, aber dünner werden, wenn Sie Fett verlieren. Wenn dies Ihr Ziel ist, suchen Sie immer nach Fitness- und Ernährungsfachleuten, die Sie begleiten.

4 - Vermeiden Sie Energy-Drinks, wenn Sie müde sind

Viele Menschen konsumieren Energy-Drinks, weil sie glauben, dass sie bei Nachtjobs oder sogar am Tag nach einer schlaflosen Nacht den Schwung behalten werden. Aber verschlimmert das die Situation nicht?

Nach Angaben von Experten im Time Magazine kann der Konsum von Energy-Drinks unangenehme Auswirkungen haben. Dies liegt daran, dass diese Getränke bis zu fünfmal mehr Koffein enthalten als Kaffee, aber der Impuls, den sie liefern, ist sehr schnell und führt zu Nebenwirkungen wie Nervosität, Reizbarkeit und Tachykardie.

Ein weiterer Hauptverursacher für andere Nebenwirkungen ist Taurin, eine Substanz, die in diesen Getränken in hohen Konzentrationen enthalten ist. Taurin ist ein Stimulans des Zentralnervensystems und erzeugt in Kombination mit einer guten Menge Zucker, die im Getränk enthalten ist, keine sehr rechtlichen Konsequenzen.

Das Getränk erhöht nur vorübergehend die Blutzuckerspitzen, um kurz danach zu versagen, und lässt die Person langsam und dekonzentriert zurück. Dies kann sie zu der Annahme veranlassen, dass sie noch eine weitere Dose benötigt, um sie wach zu halten.

5 - Trinken Sie ein heißes Getränk, um sich abzukühlen

Wenn es so heiß und sonnig ist und Sie keine Klimaanlage in der Nähe haben, ist alles, was Sie wollen, ein kühles, erfrischendes Getränk, nicht wahr? Es kann helfen, die Hitze zu besänftigen, oder? Nun, laut Time Magazine haben zwei kürzlich durchgeführte Studien gezeigt, dass ein heißes Getränk tatsächlich wirksamer zum Kühlen ist als ein kaltes.

Was meinst du Wenn Sie ein heißes Getränk trinken, spürt Ihr Körper die Temperaturänderung und erhöht Ihre Schweißproduktion. Auf diese Weise kühlen Sie auf natürliche Weise ab, wenn der Schweiß auf Ihrer Haut verdunstet. Dieser Brauch, heiße Getränke in der Hitze zu trinken, ist in Indien weit verbreitet. Wie wäre es mit dem Test?