Diese 6 Morgengewohnheiten können Ihren ganzen Tag verändern

1. Nehmen Sie ein Glas Zitronenwasser

Wenn Sie am frühen Morgen ein 100-ml-Glas Wasser mit einer halben Zitrone trinken, können Sie den Tag wunderbar beginnen. Während Wasser zur Flüssigkeitszufuhr im Magen-Darm-Trakt beiträgt, hilft die Zitrone mit ihrer entgiftenden Wirkung, das Verdauungssystem auf die ersten Mahlzeiten des Tages vorzubereiten.

2. Dehnen ohne Mäßigung

Zusätzlich zu dem Gefühl, ein Gewicht vom Rücken zu nehmen, lockert das Dehnen verschiedener Muskelgruppen den Körper morgens nach ein paar Minuten, verringert die durch eine schlechte Körperhaltung verursachte Anspannung und bereitet Sie auf die Anforderungen vor, unter denen er den ganzen Tag leiden wird.

3. Wachen Sie sehr früh auf

Es mag so aussehen, als würde die Mutter reden und möchte, dass das Kind früh schläft. aber nein, dies ist ein Ratschlag von Mönchen und erfolgreichen Menschen. Sie haben nicht nur mehr Kontrolle über die frühen Morgenstunden, wenn sie vor Tagesanbruch aufwachen, sondern auch mehr Möglichkeiten, die wirklich wichtigen Dinge zu tun.

4. Meditiere in Stille

In einer Welt, in der Menschen zunehmend unter Angststörungen leiden, ist es wie in einer Oase mitten in der Wüste, täglich ein paar Minuten für die Meditation aufzuwenden. Diese Praxis hilft, den durch den anstrengenden Alltag verursachten Stress abzubauen und damit verbundenen Krankheiten vorzubeugen. Wenn es zunächst schwierig ist, die Konzentration aufrechtzuerhalten, sollten Sie beim Klang entspannender Musik besonders auf Ihre Atmung achten.

5. Iss wie ein König

Die erste Mahlzeit des Tages hat die wichtige Funktion, die im Schlaf verbrauchte Energie wieder aufzufüllen und die für die Aufrechterhaltung des Fastenkörpers erforderlichen Glukose- und Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Gut zu frühstücken bedeutet jedoch nicht, zu viel zu essen, sondern eine nährstoffreiche Diät zu befolgen, die für Ihren Körpertyp angemessen ist.

6. Verbinde dich mit denen, die du am meisten liebst

Stärker als jede andere Ernährung oder Sportart ist der Start in den Tag mit den Menschen, die wir lieben, und unseren Haustieren der perfekte Start in die Routine. In ihrer Gesellschaft können Sie gut essen, Sport treiben, meditieren und sich ermutigen lassen, Ihre alten Gewohnheiten zu ändern.