Die Art von Übung, die Sie 10 Jahre jünger aussehen lässt

Für immer leben können wir immer noch nicht - und seien wir ehrlich, vielleicht war dies nicht unbedingt ein großes Geschenk. Was wir tun können, ist, gut zu altern, gesund und nach einer aktuellen Studie jugendlich auszusehen.

In einer Veröffentlichung in der Zeitschrift Preventative Medicine enthüllt ein Forscherteam der Brigham Young University einen anderen Weg, um das Altern später loszulassen. Die "Zauberformel" mag jedoch nicht vielen Menschen gefallen, insbesondere denen, die ein sesshafteres Leben führen.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils ist für eine gute Gesundheit unserer Zellen von entscheidender Bedeutung. Dies bedeutet, dass wir Lebensmittel essen, die reich an Nährstoffen, Ballaststoffen und Proteinen sind und wenig Zucker, Fette und künstliche Substanzen enthalten.

Auch körperliche Aktivität ist entscheidend, damit unsere Zellen weniger langsam altern. In diesem Sinne ergab die Untersuchung, dass es sich bei den Übungen um Übungen mit hoher Intensität handelt, die an mindestens fünf Tagen in der Woche in Sitzungen von 30 bis 40 Minuten durchgeführt werden.

Muss schwer werden

Die intensivsten Übungen schützen die Telomere, also die Proteinstrukturen der Zellen auf unseren Chromosomen. Jedes Mal, wenn sich eine Zelle vermehrt, wird sie kürzer und je kürzer sie wird, desto älter werden wir.

In der Studie wurden Daten von 5.823 Erwachsenen ausgewertet, die an der Gesundheits- und Ernährungskontrolle zur Krankheitsvorbeugung teilnahmen. Die Telomerlänge dieser Personen wurde während der gesamten Umfrage bewertet.

Am Ende der Vergleichsstudien stellten die Wissenschaftler fest, dass Menschen mit kürzeren Telomeren und folglich mit mehr Zeichen der Zellalterung sesshafter sind. Bei den Personen mit längeren und jüngeren Telomeren handelte es sich um Personen mit intensiver körperlicher Aktivität, die jünger zu sein schienen als sie tatsächlich waren.

In der Studie wurde hervorgehoben, dass nur intensive körperliche Aktivität einen Unterschied in den bewerteten Parametern ausmacht - das heißt, Gehen und leichtere körperliche Betätigung scheinen nicht zum Problem des Aussehens in Bezug auf das Altern beizutragen. Wichtig ist jedoch, dass diese weniger intensiven Aktivitäten durchaus relevant sind, um ein gesünderes Leben zu führen.

Es ist noch nicht bekannt, warum intensives Training zur Verlängerung der Telomere beiträgt, aber die am weitesten verbreitete Hypothese ist heute, dass diese Art von Aktivität die Entzündungsreaktion des Körpers unterdrückt und chemische Ungleichgewichte vermeidet, die für diese Proteinstrukturen schädlich sind. .

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