Untersuchungen belegen, dass Achtsamkeit die Gesundheit und das Wohlbefinden der Schüler fördert

In Zeiten sozialer Netzwerke und extremer Konnektivität ist es schwierig, sich auf nur ein Thema zu konzentrieren. Zusätzlich zur Ablenkung kann dies gesundheitsschädlich sein, da es den Stress und das Angstniveau der Menschen erhöht. In diesem Zusammenhang haben britische Forscher untersucht, wie durch Meditation und Achtsamkeit diese Symptome umgangen werden können.

Wissenschaftler der Universität Bristol führten die erste Studie in Großbritannien durch, um die Wirksamkeit der Therapie bei Medizinstudenten zu testen. Das Team hat bewiesen, dass die psychische Gesundheit von Studenten durch Achtsamkeitstraining verbessert werden kann. Die Ergebnisse wurden in Education Research International veröffentlicht.

Die Forscher rekrutierten 57 Medizinstudenten, die von ihrem Hausarzt oder Studienberater an eine Achtsamkeitsgruppe verwiesen worden waren, um an einem achtwöchigen Achtsamkeitspraktikum teilzunehmen. Da sie stärker Stress ausgesetzt sind, deuten die Daten darauf hin, dass College-Studenten im Vergleich zur Allgemeinbevölkerung mit größerer Wahrscheinlichkeit psychische Gesundheitsprobleme entwickeln.

Die Schüler nahmen zwei Stunden pro Woche an der Schulung teil und verpflichteten sich, zwischen den Sitzungen 30 Minuten täglich zu üben. Das Training, das zwischen Herbst 2011 und Frühjahr 2015 stattfand, brachte den Teilnehmern bei, wie der Geist funktioniert, wie Stress das Leben beeinflusst, welche auslösenden Faktoren und Symptome Stress auslösen, Bewältigungstechniken, Meditationspraktiken und Wichtigkeit der Selbstpflege.

Am Ende des Programms berichteten die Schüler, dass Achtsamkeitstraining über das Erlernen einer Reihe von Werkzeugen zum Umgang mit emotionalen Schwierigkeiten hinausging. Die Schüler beschrieben bessere Einfühlungs- und Kommunikationsfähigkeiten bei Patienten durch ihre neu erworbene Fähigkeit, ihre eigenen Gedanken und Gefühle wahrzunehmen.

Erste Erkenntnisse deuten darauf hin, dass das Achtsamkeitstraining Bristol-Schülern geholfen hat, Angstzustände, übermäßige Sorgen und negative Denkmuster abzubauen, die Belastbarkeit zu verbessern sowie das emotionale Wohlbefinden und die berufliche Entwicklung zu verbessern.

Alice Malpass, Forscherin an der Bristol Medical School: Population Health Sciences (PHS) und Mitautorin der Studie, erläuterte die Forschungsziele. "In Bristol werden wir weiterhin verstärkt nach Lösungen suchen, um die psychische Gesundheit der Studenten zu verbessern. Ziel ist es, wirksame neue Wege zu finden, um Studenten, die unter Stress und Angstzuständen leiden, zu unterstützen. Diese Studie hat gezeigt, wie Achtsamkeit helfen kann. In Schwierigkeiten geratene Studenten, insbesondere Medizinstudenten, finden neue Wege, um mit den Herausforderungen in Verbindung zu treten, die sich aus ihrer klinischen Arbeit, ihrem Studium und ihrem Wohlbefinden ergeben. “

In Australien, Neuseeland, Kanada und den USA ist Achtsamkeitstraining Teil des medizinischen Lehrplans, in Großbritannien jedoch noch nicht implementiert. Politische Empfehlungen des General Council of Medicine (GMC), der für die Verbesserung der medizinischen Ausbildung im Vereinigten Königreich zuständigen Stelle, empfehlen den Einsatz von Achtsamkeitstraining zur Steigerung des Wohlbefindens und der Belastbarkeit.

In Brasilien wird die Praxis gelegentlich in einigen Schulen angewendet. Der Sportlehrer Helio Wolff arbeitet seit etwa 10 Jahren mit Schülern im Kindergarten am Marist College Santa Maria zusammen. Während des Körpersprachunterrichts bestehen der Beginn und das Ende des Unterrichts aus Minuten der Achtsamkeitsmeditation und -übung. Er sagt, dass dies sowohl die Leistung der Kinder im Unterricht als auch ihr Wohlbefinden beeinflusst. „Wir haben mit ein paar Minuten Konzentration langsam angefangen und uns weiterentwickelt. Dies bringt die Konzentration der Schüler auf den Moment und hilft auch ihrer Gesundheit, da Achtsamkeit dabei hilft, Hormone freizusetzen, die das Wohlbefinden fördern und das Stressniveau senken. “ Durch die Einführung von Übung in einem frühen Alter soll gezeigt werden, wie Übung ein nützliches Werkzeug für das Leben sein kann. „Das Atmen erfolgt automatisch, einfach und kostenlos. Warum nicht als Strategie zur Verbesserung von Gesundheit und Leistung nutzen? “, Kommentiert Wolff.