Warum kann Gehen die beste Medizin sein?

Normalerweise haben sitzende Menschen auch Übergewicht und schlechte Ernährung, aber sie müssen nur regelmäßige Spaziergänge machen, damit sich ihre Gesundheit signifikant verbessert. Um zu verstehen, warum dies geschieht, haben Forscher der Universität von Missouri beschlossen, zu bewerten, was aktiven und gesunden Menschen passiert, wenn sie mit dem Sport aufhören.

Die Studie

Die Forscher bewerteten eine Gruppe von Freiwilligen, die in den ersten drei Tagen der Forschung normal lebten. Sie ließen ihren Blutzuckerspiegel nach jeder Mahlzeit überwachen, um die Peaks während des Tages zu bestimmen. Diese Peaks und Schwankungen des Blutzuckerspiegels hängen mit der Entwicklung von Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes zusammen.

Nach dem dreitägigen Zeitraum mussten die Freiwilligen ihre körperliche Aktivität reduzieren - von 13.000 Schritten pro Tag auf weniger als 4.300 -, während sie genau dieselben Mahlzeiten aßen, die sie zuvor gegessen hatten.

Die Forscher stellten fest, dass der Zuckergehalt in Phasen der Inaktivität viel leichter anstieg, was darauf hindeutet, dass es sich während dieser Zeit um eine natürliche Reaktion des Körpers handeln könnte, die nicht mit einer Änderung der körperlichen Betätigung oder einer Gewichtszunahme zusammenhängt.

Gesund gegen sitzend

Dies bedeutet, dass auch gesunde und nicht übergewichtige Menschen diese Spitzen und Schwankungen des Zuckergehalts erfahren können, wenn sie sich in Ruhe befinden.

Also, lieber Leser, wissen Sie schon, was zu tun ist, nicht wahr? Gehen Sie spazieren, gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren oder versuchen Sie, zu Fuß zur Arbeit oder zur Schule zu gehen. Kleine Einstellungen wie diese können in Zukunft viele Probleme vermeiden.