10 Vorteile, die der Kontakt mit der Natur Ihrer Gesundheit bringt

Wir haben hier bei Mega Curioso bereits über die Beziehung zwischen dem Zuhören von Naturgeräuschen und der Steigerung der Produktivität bei der Arbeit gesprochen. In der Tat ist dies sogar eine Frage der Logik, schließlich sind wir auch ein Teil der Natur, weshalb es natürlich ist, dass sich dieses Verhältnis der Vollständigkeit manifestiert.

Dennoch ist nicht jeder mit den Elementen der Natur vertraut. Wenn Sie der Typ sind, der immer starke Gründe für die Änderung von Gewohnheiten benötigt, gibt es eine Reihe von Vorteilen, die ein tieferer Kontakt mit der Natur für Ihr Leben mit sich bringen kann. Leben:

1 - Sonne = Vitamin D

Wir haben bereits über die Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit von Knochen und Zähnen gesprochen. Obwohl es in einigen Lebensmittelgruppen vorhanden ist (z. B. Eier, Fisch und Milch), ist die Sonne ein hervorragender Aktivator dieser Substanz. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, in wolkigeren Städten ist es üblich, dass der Bevölkerung dieses Vitamin fehlt. Daher können Sie nur verstehen, dass die Sonnenexposition in weniger riskanten Zeiten und für Zeiträume von 15 Minuten unerlässlich ist.

Vitamin D verbessert in unserem Körper die Kalziumaufnahme, die Stimmungsverbesserung und das verringerte Risiko, an Krebs, Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Diabetes zu erkranken. Da es zu einer Entspannung der Blutgefäße führen kann, verbessert es auch die Durchblutung und senkt den Blutdruck.

2 - Mehr Sun Vorteile

Sonnenlicht hat keinen großen Einfluss auf die Produktion und Absorption von Vitamin D; Tatsächlich braucht das Hormon Melatonin, das für die Regulierung unserer biologischen Uhr verantwortlich ist, Licht, um produziert zu werden. Wenn Sie Probleme haben, früh zu schlafen und früh aufzustehen, raten Sie, was eine gute Hilfe sein könnte. Das ist richtig: Sonnenbaden.

3 - Eine Frage der psychischen Gesundheit

Oft merken wir es nicht einmal, aber wir leben so voller Aufgaben, Sorgen und Pflichten, dass wir nach und nach den Stress, die Depression, die Angst und so viele andere Krankheiten, die durch die Überlastung der Aktivitäten verursacht werden, anheizen.

Wenn sich die Lage verschlechtert, ist es wichtig, medizinische und psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Weg, um zu verhindern, dass sich die Situation verschlechtert, besteht darin, einen besseren Kontakt mit der Natur zu finden. Wenn Sie den Kopf entleeren möchten, suchen Sie nach einer natürlichen Umgebung und genießen Sie.

4 - Fokus

Ein weiterer Nebeneffekt zu vieler Technologien und Informationen ist Konzentrationsschwierigkeiten - nur wenige Menschen können an einem Computer sitzen und nur eine Aufgabe erledigen. Wenn das Ziel beispielsweise darin besteht, einen Bericht zu erstellen, ist es durchaus möglich, dass im Browser zahlreiche Registerkarten geöffnet sind, von denen viele nicht mit dem Thema des Berichts zusammenhängen.

Eine Studie der University of Wisconsin ergab, was für viele Menschen bereits offensichtlich war: Zeit im Kontakt mit der Natur zu verbringen, vorzugsweise ohne technologische Eingriffe, ist eine großartige Möglichkeit, Alltagsprobleme und Stress in den Hintergrund zu rücken. Auf diese Weise werden wir fokussierter und können unsere Arbeit besser erledigen.

5 - Dein Gehirn dankt dir

So sehr unser denkender Körper in der Lage ist, Aufgaben zu erfüllen, die selbst die Wissenschaft noch nicht lösen konnte, heißt das nicht, dass wir alles bewältigen können. Tatsächlich braucht das Gehirn auch Ruhe.

Nur um Ihnen eine Idee zu geben, es benötigt 20% der gesamten Energie, die der menschliche Körper produziert - dieser Wert steigt um bis zu 10%, wenn wir uns auf eine Art mentale Herausforderung konzentrieren müssen. Tatsache ist, dass auch wenn wir ausgeruht sind, das Gehirn weiterarbeitet - gut!

Wenn Menschen ihre Gedanken schweifen lassen, was für diejenigen, die mit der Natur in Berührung kommen, viel einfacher ist, tritt das Gehirn in einen Zustand ein, der als „Standardmodus-Neuronales Netzwerk“ bekannt ist und ein komplexes System koordinierter Kommunikation zwischen allen von ihnen darstellt. seine Teile.

Diese Aktivität ist während des Prozesses der Entwicklung oder des Verständnisses des menschlichen Verhaltens von entscheidender Bedeutung, damit wir unsere eigene Identität besser verstehen können.

6 - Ist das Problem immer noch Stress?

Eine niederländische Studie fand heraus, dass Zeit in der Natur zu verbringen und naturbezogene Aufgaben wie die Pflege eines Gartens oder Gemüsegartens besser als Freizeitaktivitäten sind. Um zu dieser Schlussfolgerung zu gelangen, beobachteten die Forscher die Reaktionen zweier Gruppen von Freiwilligen, die anstrengende Aktivitäten ausführten und dann eine Pause einlegten.

Eine Gruppe von Menschen wurde angewiesen, beim Lesen im Haus zu bleiben, während eine andere Gruppe 30 Minuten im Garten arbeitete. Gärtner berichteten nicht nur über eine bessere Stimmung als Leser, sondern auch über eine rückläufige Produktion von Cortisol, einer Substanz, die als "Stresshormon" bekannt ist.

7 - Die Beziehung zwischen frischer Luft und gutem Blutdruck

Drinnen oder in stark verschmutzten Räumen muss der Körper härter arbeiten, um seinen Sauerstoffbedarf zu decken. Härter arbeiten bedeutet, eine höhere Herzfrequenz und einen höheren Blutdruck zu haben, was nicht viel ist.

8 - Die Kraft des Atems

Das Atmen ist eine grundlegende und unwillkürliche Übung, die dank zahlreicher neuer Studien auch eine einfache Möglichkeit darstellt, einige Probleme der körperlichen und geistigen Gesundheit zu lösen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, vermitteln wir Ihnen in diesem Text eine vielversprechende Atemtechnik in dieser Hinsicht sehr nützlich sein.

Die Wahrheit ist, dass Atemübungen die Produktion stressbedingter Hormone zu verlangsamen scheinen und Ihnen darüber hinaus helfen, in Zukunft mit Stresssituationen umzugehen. In diesem Sinne ist es wichtig zu wissen, dass ein schneller Atem eine volle Platte ist, so dass Ihr Körper wachsam und folglich gestresst ist. Auf der anderen Seite können langsame, tiefe Atemzüge Sie schnell beruhigen.

9 - Sauerstoffversorgung und Wohlbefinden Ihres Körpers

Serotonin ist ein Neurotransmitter, von dem bekannt ist, dass er unsere Stimmung, unseren Appetit, unser Gedächtnis, unser soziales Verhalten und andere wichtige Prozesse beeinflusst. Je besser die Sauerstoffversorgung in Ihrem Gehirn ist, desto höher ist der Serotoninspiegel. Das Ideal ist natürlich, nicht zu viel Substanz zu haben, da dies zu Spannungen und Reizbarkeit führen kann. Wenn jetzt Serotonin nicht mehr verfügbar ist, werden Sie depressiv.

Das Einatmen von frischer Luft hilft, den Serotoninspiegel zu regulieren und fördert so das Gefühl von Glück und Wohlbefinden. Darüber hinaus wirkt sich die "saubere" Luft in natürlichen Umgebungen noch entspannender auf unseren Körper aus. Die Luft in unverschmutzten Umgebungen, wie z. B. einem Wasserfall an einem abgelegenen Ort, erhöht die Amplitude der Gehirnwellen, wodurch eine sofortige beruhigende Wirkung erzielt wird.

10 - Die Erde zu bewegen ist großartig

Wenn Sie an die Natur denken, konzentrieren Sie sich nicht nur auf unverschmutzte Luft, Bäume, Vögel und Wasserfälle. Die Erde ist auch eine Energie- und Freudequelle, und dies ist wissenschaftlich erwiesen: Untersuchungen der Universität von Colorado haben ergeben, dass ein harmloses Bakterium im Boden als eine Art natürliches Antidepressivum wirken kann.

Dies liegt daran, dass ein solcher Mikroorganismus uns dazu bringt, mehr Serotonin zu produzieren, denselben Neurotransmitter, über den wir im vorherigen Artikel gesprochen haben. Das gleiche Bakterium scheint auch unserem Immunsystem gut zu tun. Natürlich lohnt es sich in stark verschmutzten Regionen nicht, das Land umzusiedeln, aber es ist immer eine gute Idee, einen kleinen Garten zu Hause anzulegen.

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Sagen Sie uns jetzt: Haben Sie ein gutes Verhältnis zur Natur? Kennen Sie verschiedene Techniken der Meditation und Entspannung? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren!

* Veröffentlicht am 16.10.2015