Kann Verschlafen schlecht sein?

Für die meisten Dinge im Leben ist das Gleichgewicht der Schlüssel zum Erfolg. Wenn wir jedoch die Schlafenszeit berücksichtigen, wird dies durch unsere Routine erschwert, da wir den größten Teil unseres Arbeitstages zusätzlich zur Pendelzeit verbringen. Wenn wir nach Hause kommen, gibt es tausend Dinge zu tun, und infolgedessen verzögert sich die Schlafenszeit immer mehr. Nach einer anstrengenden Woche gibt es nichts Schöneres, als so viel wie möglich zu schlafen, um das auszugleichen.

Leider funktioniert unser Körper nicht so. Schlafmangel in der Nacht ist oft mit einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und sogar frühem Tod verbunden. Und das tägliche Verschlafen setzt die Schläfer all diesen Risiken aus.

Es gibt mehrere Studien zu überschüssigem Schlaf und alle weisen darauf hin, dass die Praxis nicht empfohlen wird - das erhöhte Schlaganfallrisiko und die Entwicklung von Typ-2-Diabetes wurden bestätigt. Okay, vielleicht sind diese Studien sinnvoll. Was aber, wenn zu viel Schlaf durch ohnehin schlechte Gesundheit verursacht wird?

Zwillinge beweisen die Fakten

Im Jahr 2014 untersuchte eine Gruppe von Forschern den genetischen Einfluss auf Schlafgewohnheiten, indem sie 900 Zwillinge analysierte. Anhand statistischer Modelle konnten sie den Grad der genetischen Beeinflussung von Gesundheitsproblemen wie Depressionen ermitteln. Das heißt, sie wollten wissen, wie viel die Krankheit durch die Umwelt oder genetische Faktoren verursacht wird und wie sich der Schlaf auf dieses Problem auswirkt.

Die Ergebnisse bestätigten den Einfluss von übermäßigem Schlaf auf die Gesundheit und zeigten, dass bei Menschen, die mehr oder weniger als empfohlen schlafen, die Symptome einer Depression viel offensichtlicher sind - und das im Vergleich zu Zwillingen, die denselben genetischen Code haben. Fazit: Übermäßiges Schlafen wirkt sich wirklich auf unsere Gesundheit aus.

Wie viel Schlaf dann?

So viel diese Forschung über zu viel oder zu wenig Schlaf spricht, ist es eine sehr persönliche Angelegenheit. Es wird empfohlen, eine Nachtruhe von 7 bis 9 Stunden einzuhalten, wobei diese Werte von vielen Faktoren, einschließlich Ihrem Alter, beeinflusst werden. Wenn Sie lange genug schlafen, können Sie am besten feststellen, wie Sie aufwachen. Wenn Sie sich ausgeruht, ohne Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder zu schläfrig fühlen, wenn Sie aufwachen, bekommen Sie genug Schlaf.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist es möglicherweise eine gute Zeit, Ihre täglichen Aufgaben neu zu ordnen, damit Sie sich wirklich ausruhen und ein gesünderes und angenehmeres Leben führen können. Am Ende ist die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts immer die beste Option.