Können Sie die Anzeichen einer Dehydration erkennen?

Können Sie die von unserem Körper gesendeten Signale identifizieren, die auf Dehydration hinweisen? Die einfachste und naheliegendste Antwort auf diese Frage wäre der Durst, nicht wahr?

Manchmal ignorieren wir diese Empfindung jedoch oder bemerken sie nicht. Dafür kann unser Körper andere Anzeichen dafür aufweisen, dass es Zeit ist, etwas Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Nach Ansicht der Greatist-Leute, die sich auf gesunde Tipps spezialisiert haben, sind einige dieser "Warnungen" recht leicht zu erkennen.

Der Körper sandte ein Wort

Neben dem trockenen Mund - schließlich besteht 99% unseres Speichels aus Wasser - können niedriger Blutdruck, Kopfschmerzen und Schwindel auch dazu führen, dass Sie dehydriert sind. Dreiundachtzig Prozent unseres Blutes bestehen aus Wasser. Wenn Sie dehydriert sind, zirkuliert weniger Blut im Körper und Sie fühlen sich unwohl.

Muskelermüdung ist ein weiteres Zeichen für einen Mangel an Flüssigkeit. Muskelgewebe ist auch reich an Wasser. Wenn es dehydriert ist, kann es an Müdigkeit leiden und nicht richtig funktionieren. Damit fühlen wir uns auch träger und gereizter.

Eine andere einfache Möglichkeit, Dehydration zu identifizieren, besteht darin, sich die Haut anzusehen. Unser Körper wird alles tun, um den Flüssigkeitsspiegel auszugleichen, und einer der ersten Orte, an denen er Wasser stiehlt, ist unsere Haut. Trockene und kalte Haut kann daher auch ein Zeichen für Austrocknung sein. Auch wenn Sie nicht häufig urinieren oder die Färbung dunkler und stärker gelb ist, achten Sie darauf!

Quellen: Greatist, Sharecare, Life Hacker und Drauzio Varella