Nicht genug Schlaf bekommen oder nicht jede Stunde aufwachen: Was ist für die Stimmung schlimmer?

Je moderner die Menschheit wird, desto weniger kann man schlafen. Beeinflusst durch äußere Reize tauschten wir unbewusst Minuten der Ruhe für weitere Momente in der Gesellschaft von Smartphones, Tablets, Computern und dergleichen aus.

Diejenigen, die wenig Schlaf verspüren, passen normalerweise in eine von zwei Situationen: Sie gehen spät ins Bett und stehen sehr früh auf oder bleiben sogar länger im Bett, wachen aber von Zeit zu Zeit aus dem Schlaf auf. Welches dieser beiden Profile für schlechte Schläfer schadet der Gesundheit und der guten Laune am meisten?

Die Kolumnistin des Time Magazine, Alice Park, sprach kürzlich über das gleiche Thema, als sie die Ergebnisse neuer Forschungen ansprach, die Patrick Finan, Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Medizinischen Fakultät der Johns Hopkins Universität, durchgeführt hatte.

Finan und seine Kollegen führten eine bahnbrechende Studie zum Vergleich von Kurzschlaf und Schlafunterbrechung durch. Dafür hatte das Team die Hilfe von 62 Teilnehmern, Frauen und Männern, die sich als gute Schläfer betrachten. Alle diese Leute schliefen drei Tage lang in einem Schlaflabor und beantworteten immer Fragen zum Thema Humor, bevor sie einschliefen.

Während des Schlafens ließen die Teilnehmer ihre Schlafphasen von den Forschern messen - auf diese Weise war es möglich, die Schlafintensität jedes Freiwilligen zu bestimmen. Ein Drittel der Menschen wurde nachts zu verschiedenen zufälligen Zeiten geweckt; ein weiteres Drittel konnte nur schlafen, wenn es spät genug war, aber nachts waren sie nicht wach; das letzte Drittel durfte ohne Unterbrechungen oder geplante Zeiten schlafen.

Nach dem Experiment verglichen die Forscher die Stimmungsantworten der einzelnen Teilnehmer. Sowohl diejenigen, die den Schlaf unterbrochen hatten, als auch diejenigen, die wenig schliefen, hatten das Gefühl, dass ihre Stimmung nach dem ersten Tag des Experiments nachließ. In den folgenden Nächten zeigten jedoch diejenigen, die ihren Schlaf unterbrochen hatten, weiterhin einen Stimmungsverlust, während diejenigen, die für eine kürzere Zeit schliefen, dies nicht taten. Finan glaubt, dass es uns launischer macht, wenn wir mehrmals den Schlaf unterbrochen haben.

Die Forscher analysierten auch die Gehirnaktivitäten der Teilnehmer. Diejenigen, die mehrmals aufgewacht sind, haben langsame Schlafwellen mit geringerer Intensität - es sind diese Wellen, die die Intensität der Ruhe während des Schlafs bestimmen. "Wir haben einen plötzlichen und starken Rückgang der langsamen Schlafwellen gesehen, und dies ist mit einem erheblichen Rückgang der positiven Stimmung verbunden", erklärt der Forscher.

Diese Art von Studie ist von erheblicher Bedeutung für andere Studien, die sich mit Stimmung, Stress und Depression befassen. Dies sind Bereiche, die möglicherweise mit der Schlafqualität des Einzelnen zusammenhängen. Früher war schlechte Schlafqualität mit Depressionen verbunden, aber Finan ist der Ansicht, dass wir genauer darauf eingehen müssen, um herauszufinden, welche der beiden Arten von schlechtem Schlaf unsere Stimmung am meisten beeinflusst.

Der Wissenschaftler ist der Ansicht, dass vorerst festgestellt wurde, dass ein langsamer Schlafverlust in direktem Zusammenhang mit der Fähigkeit steht, positive Emotionen als Reaktion auf stressige Emotionen wiederherzustellen oder zu stabilisieren. Finan rät uns daher, nicht nur auf die Quantität oder Qualität unseres Schlafs zu achten, sondern auch auf die beiden Faktoren zusammen.

"Es ist nicht neu, dass Schlafstörungen die Stimmung der Menschen verändern, aber die Granularität, die wir hier messen, wirft ein neues Licht auf diese Beziehung", schließt er.

Es ist bemerkenswert, dass man überschüssigen Schlaf nicht mit besserer Stimmung in Verbindung bringen sollte. In dieser Publikation erklären wir, wie viel Schlaf für jede Altersgruppe optimal ist, und hier unterrichten wir eine Atemtechnik, die Ihnen hilft, schnell einzuschlafen. Wenn jedoch die Schlafstörungen Ihr Leben stören, ist es am besten, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Denken Sie, die Leute sollten ungefähr 8 Stunden pro Nacht schlafen? Kommentar zum Mega Curious Forum